0

اعتماد به نفس

اعتماد به نفستعریف اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یعنی یک فرد به مهارتها،دانش و توانمندیهای خودش باور واعتقاد داشته باشدو هرآن چه که هست را با تمام کمی و کاستی ها بتواند

بپذیرد و در جهت رشد خود گام بردارد.به عبارت دبگر اعتماد به نفس ،احترام به خود و ارزش قائل بودن برای خوداست.

علائم و نشانه هاي ضعف اعتماد به نفس در افراد:

 

➖ واقعيت خود را پنهان مي سازند.
➖لاف مي زنند و به ديگران فخر مي فروشند.
➖ تشنه ي محبت و توجه ديگرانند.
➖ سعي مي كنند در بحث و گفتگو هميشه غالب باشند.
➖شديداً مي خواهند كامل و بي عيب بودن به نظر برسند.
➖محتاج تصديق ديگران هستند.
➖نمي توانند به ديگران فرصت و امكان عرض اندام دهند.
➖ نسبت به ديگران شديداً منتقد و معترض هستند.
➖سعي دارند با كوچك و تحقير كردن ديگران خود را بهتر جلوه دهند .

 

جملاتی که نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس است :

 

➖دوست دارم چرت بزنم

اعتماد به نفس پایین تنها بازخورد رفتاری ندارد بلکه عوارض جسمی هم دارد.
مثل خستگی و خواب آلودگی بی دلیل.
این افراد در چنین شرایطی از مشکلات و نگرانی ها دوری می کنند.

 

➖نمیدونم چی انتخاب کنم

اگر دائم از پیشخدمت رستوران برای انتخاب غذا وقت می خواهید باید به اعتماد به نفس خود شک کنید.
کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند نمی تواند تصمیمات ساده را سریع بگیرند و یا این که حتی نظرشان را تغییر دهند.

 

 

➖جملات ناخوشایند درباره خود

کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند دائم خودشان را مسخره می کنند و هنگامی که درباره خودشان حرف می زنند جملات ناخوشایندی را به کارمی برند.
آن ها تصور می کنند که دیگران فقط نقص های شان را می بینند پس بهتر است که خودشان این نقص ها را تمسخر کنند تا دیگران.

راه_حل: اگر شما توجه دیگران را به نقص های تان جلب نکنید دیگران هرگز متوجه آن ها نخواهند شد.

 

➖تکرار کلمه ببخشید

بعضی افراد باورشان این است که هر مشکل و اشتباهی که پیش بیاید مقصر آن ها هستند و باید عذرخواهی کنند. به عنوان مثال اگر عابری به آن ها برخورد کند عذرخواهی می کنند.

راه_حل: اگر شما همچین باوری دارید قبل از عذرخواهی موقعیت را ارزیابی کنید و ببینید آیا واقعا کار بدی کرده اید که مجبور به عذرخواهی هستید؟

 

 

➖فقط یه شانس بود

بعضی ها در زندگی به موفقیت هایی می رسند اما در جواب تبریک دیگران می گویند:
شانس آوردم یا یهویی اتفاق افتاد.
آن ها تلاش هایی که برای آن موفقیت کرده اند را فراموش می کنند و ادعا می کنند که تنها شانس باعث این موفقیت شده

راه_حل: اعتراف کنید که عالی هستید و وقتی دیگران تبریک می گویند به جای بهانه آوردن کافی است بگویید: متشکرم.

 

 

➖دوست دارم بدونم چه فکری درباره من میکنند

معمولا کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند روی دیدگاه و نظرات دیگران متمرکز می شوند و ناسازگاری ها را نمی توانند تحمل کنند. آن ها ترجیح می دهند با انسان های منفی و ناراضی ارتباط برقرار کنند.

راه حل: ابتدا این را درک کنید که همه آدم ها به فکر خودشان هستند و کسی به شما فکر نمی کند.
آدم های ناسازگار و متناقض را که دائم نسبت به شما نظر منفی دارند از زندگی خود دور کند.

 

➕ تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد که هر چقدر “نه” گفتن برای شما سخت تر باشد، احتمال بروز اضطراب، افسردگی شغلی و حتی افسردگی در شما بیشتر خواهد بود و همه این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهد شد.

 

 

نویسنده: عاطفه شفقی

منبع: وبسایت مدیر ایده آل

 

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *