انگیزه

انگیزه چیست ؟؟

انگیزه در لغت به معنای دلیلی است که سبب وادار کردن فرد به انجام کاری می‌شود و همچنین به بیان چرایی عمل و تعیین هدفمند بودن رفتارهای فرد و هدایت و تداوم آنها اشاره دارد. در اصطلاح هم یعنی نیرویی که از درون سبب روانه کردن فرد به سوی یک هدفی می‌شود.

در واقع انگیزه به معنای میل برای انجام دادن کاری است. به همین دلیل اراده یک عامل مهم و اساسی جهت رسیدن به هرگونه موفقیتی است و نبود انگیزه و امید ممکن است که باعث عدم دستیابی به هر هدفی شود.

افراد زیادی هستند که در زندگی خود موفق نیستند نه به دلیل نداشتن استعداد یا توانایی بلکه به دلیل نداشتن انگیزه برای هر کاری و به همین دلیل خیلی زود از هرشکست یا به طور کلی از انجام هر کاری خسته شده و آن را نیمه کاره رها می‌کنند. درنتیجه حفظ امیدواری و انگیزه در شرایط سخت و در طی انجام هر کاری درزندگی هنر بسیار عظیم و باارزشی است.

در واقع انگیزه یک بخش بسیار بسیار مهم در زندگی هر فرد است. به گونه‌ای که هر فرد برای روند و ادامه فعالیت‌ها، تغییرکردن، بقا و جلوگیری از راکد و سرد ماندن و دستیابی به موفقیت در هر جنبه از زندگی نیازمند انگیزه است. در نتیجه برای رشد و تغییر و ایجاد رفتارهای جدید باید آموزش دید ولی برای عمل کردن به آموخته‌ها وجود انگیزه ضروری است. برای تغییر هم دانش و هم خواستن  (انگیزه و انگیزش) مهم و ضروری است. برای شروع هرکار موفقیت‌آمیزو تغییری انگیزه‌ی هرچند کوچک الزامی است.

هر قدرکه یک هدف و انجام کاری، خواسته و نیاز بزرگتر و مهمتری را در فرد ارضا کند انگیزه‌ی بیشتری را در او بوجود می‌آورد..

” آلپورت: انگیزه را یک وضعیت درونی ارگانیزم می‌نامد که رفتار و تفکر فرد ناشی از آن است. “

” راپاپوت: انگیزه را نیروی اشتها آور درونی می‌نامد.”

انواع انگیزه:

انگیزه درونی:

شکل گیری انگیزه در درون است. مثل انجام کاری که باعث لذت و خوشحالی درونی می‌شود.

انگیزه بیرونی:

شامل پاداش است و از محیط به فرد داده می‌شود. مثل پول، جایگاه اجتماعی و تشویق دیگران و غیره.

انگیزه دارای سه بعد اصلی است:

اقدام: تصمیم برای شروع هدف

پشتکار: ادامه تلاش با وجود موانع

توان: اختصاص اندازه‌ای انرژی و تمرکز برای رسیدن به اهداف.

راهکارهایی افزایش و تقویت انگیزه:

1. تقسیم اهداف به بخش‌های کوچکتر:

هنگامی که یک هدف بزرگی دارید و گاهی اوقات رسیدن به آن هدف یک مسیر سخت و طولانی دارد، که سختی راه باعث ناامیدی و از بین رفتن انگیزه می‌شود. به همین دلیل اهداف بزرگ را به بخش‌های کوچکتر که رسیدن به هدف اصلی را راحت‌تر می‌کند قسمت کنید.

2. قانون 5 ثانیه‌ی طلایی:

زمانی که اهداف خود را در ذهن خود دوره می‌کنید فقط 5 ثانیه برای انجام کارهای کوچکتر برای تحقق اهداف و ایجاد انگیزه و یا افزایش انگیزه زمان لازم دارید. (یعنی کارهایی مثل لیست کردن اهداف و کارهای لازم برای رسیدن به آنها، برنامه‌ریزی و مدیریت کردن زمان و ….)

نکته: اگر از این لیست کارها و فرصت‌های ایجاد شده استفاده نکنید مغز به صورت خودکار و غیرارادی باعث سرکوب افکارخواهد شد.

3. قراردادن انگیزه‌ها و عوامل ایجاد انگیزه جلوی چشم و در دسترس:

چسباندن یادداشتی کوچک از اهداف روی دیوار و کمد شخصی و آینه و… جلوی چشم، گذاشتن آن روی صفحه‌ی کامپیوتر و موبایل به صورت بک گراند و…. که بسیار موثر و کمک کننده خواهد بود.

4. با خود آگاهی توانایی‌ها واستعدادها و زمان بهره وری بهتر خود را شناسایی کنید.

5. موسیقی و صداهای انگیزه بخش و تداعی کننده اهداف خود را گوش کنید.

6. با داشتن حس مسئولیت در برابر اهداف خود متعهد و مسئول باشید.

7. توجه و تمرکز به چرخه انگیزه:

جهت تقویت و افزایش انگیزه باید عمل کرد و برای عمل کردن هم باید انگیزه را درخود افزایش داده و یا آن را تقویت کنید.

8. برای افزایش و تقویت و حفظ انگیزه روی زمان حال و توجه و تمرکز داشته باشید:

به گذشته و آینده فکر کردن باعث کندی سرعت و گاهی کاهش انگیزه‌ی شما می‌شود. روی امروز و کارهای مربوط به همان روز متمرکز شوید.

9. ورزش منظم وتغذیه‌ی مناسب سبب افزایش و تقویت انگیزه خواهد شد:

ورزش هم باعث داشتن ظاهر خوب و اندام متناسب و هم سبب بالا رفتن هورمون‌های شادی و تقویت انگیزه هم خواهد شد.

10. استراحت و تعطیلات:

بعضی مواقع حتی اگر شده مدت کوتاهی از زندگی و کار و روزمرگی فاصله بگیرید تا دوباره انرژی بازیابی شود و انگیزه هم تقویت شود.

11. نظم در کار و زندگی:

ظاهر و فضای اطراف را مرتب و منظم نگه دارید. ظاهر منظم محل کار و زندگی باعث دور شدن ذهن از آشفتگی‌ها و آرام‌سازی ذهن و حفظ و تقویت انگیزه خواهد شد.

12. مطالعه و یا گوش کردن به کتاب‌های صوتی و تامل:

مطالعه و تامل در زندگینامه‌ی افراد موفق و قراردان آنها به عنوان الگو در زندگی سبب ایجاد و تقویت انگیزه می‌شود.

سخن پایان

در زندگی برای پیشرفت، باید انگیزه و هدف داشته باشیم. با استفاده از روش‌های که در این مقاله توضیح دادیم می‌توانیم دز زندگی پیشرفت کنیم و آرامش داشته باشیم. و میتوانیم آرامش و انگیزه رابه بقیه افراد نیز بدهیم.